必须动起来了-打卡记录
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hahastone第40楼
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发信人: hahastone (I20 ), 信区: LoseFat
标  题: Re: 必须动起来了-打卡记录
发信站: 水木社区 (Thu Aug 15 11:28:24 2019), 站内
  
对,不管多忙多累,几乎每天晚上都做。
  
不求快,慢速做。
  
【 在 shirleygou 的大作中提到: 】
: 大腿瘦这么多,好羡慕,我也梨形身材,求指导,主要做空中自行车吗?
  
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shirleygou第41楼
shirleygou
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发信人: shirleygou (shirleygou), 信区: LoseFat
标  题: Re: 必须动起来了-打卡记录
发信站: 水木社区 (Thu Aug 15 13:11:27 2019), 站内
  
嗯嗯,我也开始。
【 在 hahastone 的大作中提到: 】
: 对,不管多忙多累,几乎每天晚上都做。
: 不求快,慢速做。
:  
  
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shirleygou第42楼
shirleygou
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云杉(7)

发信人: shirleygou (shirleygou), 信区: LoseFat
标  题: Re: 必须动起来了-打卡记录
发信站: 水木社区 (Tue Aug 20 14:39:35 2019), 站内
  
楼主怎么不来啦
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hahastone第43楼
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发信人: hahastone (I20 ), 信区: LoseFat
标  题: Re: 必须动起来了-打卡记录
发信站: 水木社区 (Tue Aug 20 16:20:45 2019), 站内
  
出差刚回。。。
  
最近忙,没时间天天打卡,,,
  
【 在 shirleygou 的大作中提到: 】
: 楼主怎么不来啦
  
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hahastone第44楼
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发信人: hahastone (I20 ), 信区: LoseFat
标  题: Re: 必须动起来了-打卡记录
发信站: 水木社区 (Wed Aug 21 10:50:11 2019), 站内
  
20190821:暑期没有步行,早餐一律永和小馄饨加鸡蛋,中午正常肉菜加玉米或红薯或南瓜,晚餐黄瓜一根,实在饿了就来点坚果加牛奶。晚上雷打不动空中自行车三组每组30个。不过这周加上了tabata,抖音上学的,不晓得有没有用,每组4分钟,一天七组,外加1kg杠铃训练两组,每组4分钟。然后花个五到八分钟做拉伸。每天都是大汗淋漓,跟水洗的似得。
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hahastone第45楼
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发信人: hahastone (I20 ), 信区: LoseFat
标  题: Re: 必须动起来了-打卡记录
发信站: 水木社区 (Thu Aug 22 14:21:32 2019), 站内
  
20190822:今天意外步行4公里上班,走的挺舒服。早餐小馄饨加鸡蛋,到了单位发现生理期第一天,这么多年来第一次生理期毫无酸痛感,不知道是这三个月的锻炼带来的还是喝了一个月的藏红花的功劳,开心的给自己加了杯热牛奶。午餐照例菜肉正常,主食半截玉米加两小块南瓜,下午给自己准备了个葡萄柚。今天不用接娃,大概率也是步行回家吧。在考虑晚上运动要不要tabata。
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llsdust第46楼
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发信人: llsdust (龙的传人), 信区: LoseFat
标  题: Re: 必须动起来了-打卡记录
发信站: 水木社区 (Fri Aug 23 14:13:32 2019), 站内
  
楼主好棒,加油
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linliednjia第47楼
jia
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黄河(9)

发信人: linliednjia (jia), 信区: LoseFat
标  题: Re: 必须动起来了-打卡记录
发信站: 水木社区 (Fri Aug 23 16:34:20 2019), 站内
  
类似情况,163,初始体重58,目标50,楼主坚持的很好啊,向你学习,慢慢靠近目标。
  
【 在 hahastone 的大作中提到: 】
: 39岁,162cm,体重58kg。
: 典型梨形身材,之前因为下半身胖穿衣服不好看动过减肥健身的念头,但总犯懒。
: 近一年,孩子也总生病,自己也病,绵绵不断,真的不能再这样下去了。
: ...................
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hahastone第48楼
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发信人: hahastone (I20 ), 信区: LoseFat
标  题: Re: 必须动起来了-打卡记录
发信站: 水木社区 (Fri Aug 23 16:48:29 2019), 站内
  
谢谢鼓励~懈怠的时候非常需要^-^
【 在 llsdust 的大作中提到: 】
: 楼主好棒,加油
  
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hahastone第49楼
I20
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发信人: hahastone (I20 ), 信区: LoseFat
标  题: Re: 必须动起来了-打卡记录
发信站: 水木社区 (Fri Aug 23 16:49:08 2019), 站内
  
一起加油!一起健康瘦!
  
【 在 linliednjia 的大作中提到: 】
: 类似情况,163,初始体重58,目标50,楼主坚持的很好啊,向你学习,慢慢靠近目标。
  
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