分享到:文章主题: 生酮记录,初始体重就不大~
yunsile321第20楼
晕死了~
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发信人: yunsile321 (晕死了~), 信区: LoseFat
标  题: Re: 生酮记录,初始体重就不大~
发信站: 水木社区 (Sun Aug 25 10:12:28 2019), 站内
  
昨天大太阳下打篮球两小时,今早体重到达60.4,掉得有点猛,应该是水分居多  
    
【 在 yunsile321 (晕死了~) 的大作中提到: 】
:  
:  35,男,身高172  
:  原来体重也不大,年纪大了生活节奏也没什么变化,就是感觉体重开始往上,上个月自  
:  己突然觉得不能这样,得控制控制,开始入坑生酮。  
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yunsile321第21楼
晕死了~
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发信人: yunsile321 (晕死了~), 信区: LoseFat
标  题: Re: 生酮记录,今天正式退出~~~
发信站: 水木社区 (Mon Aug 26 11:00:37 2019), 站内
  
周末体重都在60.*,从67.5到60.*,两个月目标已完成,今天正式结束了,早餐吃
的牛奶面包
  
两个月期间,并没有特别渴望碳水,一共喝了3听零度吧,原来一天好几听可乐的
我,居然一次喝不完一听零度了。。
  
整个生酮期间,没有经历任何断食,也没执行不饿不吃,每天都是正点三餐吃饱
身体没有出现什么不适症状,所谓的运动能力下降,感觉不明显,可能是心理因素
吧。
  
碳水容易发胖,主要原因是容易吃多吃撑,还有各种含精制糖的面包、蛋糕、奶茶
之类,太容易入口,这些东西不控制,靠运动很难消耗完的
  
结束生酮以后,也准备控制各种含大量精制糖的食品摄入~~~
  
【 在 yunsile321 (晕死了~) 的大作中提到: 】
: 昨天大太阳下打篮球两小时,今早体重到达60.4,掉得有点猛,应该是水分居多  
:    
  
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※ 修改:·yunsile321 于 Aug 26 11:38:21 2019 修改本文·[FROM: 36.110.11.*]
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yunsile321第22楼
晕死了~
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发信人: yunsile321 (晕死了~), 信区: LoseFat
标  题: 退出生酮10天,记录
发信站: 水木社区 (Thu Sep  5 10:25:15 2019), 站内
  
生酮两个月以后,8月26日退出生酮,恢复之前正常饮食
  
摄入碳水以后,体内会有糖原锁水,按照预期体重会有马上上升,果然过了两天就
从60.4到61.5,之后基本稳定
  
三餐按之前的习惯,想吃什么吃什么,吃饱,但是三餐之间不再吃零食。生酮的时
候饿的话只是饿,没有什么其他感觉,现在饿了又跟以前一样会有低血糖症状,心
慌手抖之类,小时候饿了就经常低血糖,还晕倒过-_-!
  
这两天体重居然又下降了,真没刻意减了,连keep最近都没弄,居然降到了60.3,
比生酮时候还低了点。
  
  
【 在 yunsile321 (晕死了~) 的大作中提到: 】
: 周末体重都在60.*,从67.5到60.*,两个月目标已完成,今天正式结束了,早餐

: 的牛奶面包
: 两个月期间,并没有特别渴望碳水,一共喝了3听零度吧,原来一天好几听可乐的
: ...................
  
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zhuang407第23楼
xiongxiong
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发信人: zhuang407 (xiongxiong), 信区: LoseFat
标  题: Re: 生酮记录,初始体重就不大~
发信站: 水木社区 (Thu Sep  5 17:07:38 2019), 站内
  
啥是生酮?
  
【 在 ggyypeng 的大作中提到: 】
: 生酮不光是减肥,还是远离亚健康,远离各种慢性病的最好方式,不要放弃。
: 我75公斤到了63公斤,腰部赘肉和小肚子都消失了,锁骨和肋骨都明显了,脸也瘦了一圈。感觉非常好,每天精力充沛,晚上深度睡眠,之前的各种疲惫和皮肤,大便问题都没有了,人也显年轻了至少十岁,我准备一直这么坚持,再也不想回到原来了。
:  
: ...................
  
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yunsile321第24楼
晕死了~
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发信人: yunsile321 (晕死了~), 信区: LoseFat
标  题: 恢复常规饮食1个月,记录
发信站: 水木社区 (Wed Sep 25 08:33:28 2019), 站内
  
8.26退出生酮,恢复想吃什么吃什么,到今天正好1个月整
  
体重基本维持在61.*,上下波动在可接受范围内
  
中间爸妈来了一周,每顿都吃得过撑,涨了一丢丢-_-!
  
  
【 在 yunsile321 (晕死了~) 的大作中提到: 】
: 35,男,身高172
: 原来体重也不大,年纪大了生活节奏也没什么变化,就是感觉体重开始往上,上个
月自
: 己突然觉得不能这样,得控制控制,开始入坑生酮。
: ...................
  
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MuaMua第25楼
最痛的不是爱过 而是瘦过
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发信人: MuaMua (最痛的不是爱过 而是瘦过), 信区: LoseFat
标  题: Re: 生酮记录,初始体重就不大~
发信站: 水木社区 (Thu Sep 26 16:29:21 2019), 站内
  
bmi意义不大,监测下体脂率
【 在 yunsile321 的大作中提到: 】
: 可能是有点平台期了,最近体重下降不明显
: 还好经历过前面的反复,也没有急躁,还是按计划每天三餐吃饱,体重每天称一下
: 今日 62.2, BMI 21.0
: ...................
  
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