分享到:文章主题: 中年大叔减肥记录贴
kazzakazza楼主
kazzakazza
身份
用户
文章
20
星座
未知
积分
87
等级
灌木(4)

发信人: kazzakazza (kazzakazza), 信区: LoseFat
标  题: 中年大叔减肥记录贴
发信站: 水木社区 (Thu Sep 19 20:44:31 2019), 站内
  
37岁,身高178,9.10日体重168.1斤 晚饭吃代餐粉,不吃碳水
                9.11晚上断碳水,好饿,吃麻辣烫充饥
                9.12早餐黑面包加脱脂牛奶午餐蔬菜+虾仁+半个饼 晚餐代餐粉+蛋白三个 体重166.1斤
                9.13早餐面包加脱脂牛奶 午餐鸡肉萝卜加半碗米饭   晚餐代餐粉+牛肉萝卜 体重
                9.14早餐面包牛奶  午餐黑胡椒牛肉加青椒洋葱半碗米饭 晚餐代餐粉+烤花菜一碗
                9.15早餐牛奶面包 午餐牛肉芹菜+半碗米饭 晚饭玉米半只加代餐粉 体重164.8斤
                9.16早餐面包牛奶 午餐凉拌蔬菜+馒头一个+牛肉茶树菇 晚饭代餐粉+五香牛肉100g+麻辣烫宵夜  
                      体重164.5斤
                9.17早餐沙县蒸饺四只加脱脂牛奶两盒 午餐陪客户吃面半碗+豆腐,晚饭代餐粉+朋友请烧烤    
                9.18早餐牛奶面包 中午蒸蔬菜+鸡肉+半个馒头   晚饭代餐+五香牛肉   体重166.8斤
                9.19早餐鸡蛋白+面包+牛奶 午餐凉拌菜+牛肉+半个饼 晚饭 代餐粉+脱脂+牛肉 165.6斤
                9.26日 161.4斤
                9.29日162斤
                10.9日159.7斤这个月减肥成果显著,减了8.4斤
--             10.12日158.8斤,脸瘦了一圈
                10.14日158斤 近五年体重最低点
                11.7日 155.1斤 体重降到78kg以下了
※ 修改:·kazzakazza 于 Nov  8 16:53:17 2019 修改本文·[FROM: 119.123.57.*]
※ 来源:·水木社区 http://www.boycosplay.net·[FROM: 119.123.56.*]

返回顶部
kazzakazza第1楼
kazzakazza
身份
用户
文章
20
星座
未知
积分
87
等级
灌木(4)

发信人: kazzakazza (kazzakazza), 信区: LoseFat
标  题: Re: 中年大叔减肥记录贴
发信站: 水木社区 (Thu Sep 19 20:46:44 2019), 站内
  
一顿宵夜回到解放前。预计10天减脂3斤 本月计划减脂8斤
--
※ 修改:·kazzakazza 于 Sep 24 14:35:13 2019 修改本文·[FROM: 113.87.93.*]
※ 来源:·水木社区 http://www.boycosplay.net·[FROM: 119.123.56.*]

返回顶部
exbluesea第2楼
再一次深蓝
身份
用户
文章
9628
积分
45976
等级
斗拱(14)

发信人: exbluesea (再一次深蓝), 信区: LoseFat
标  题: Re: 中年大叔减肥记录贴
发信站: 水木社区 (Thu Sep 19 20:49:25 2019), 站内
  
先把米面拿掉吧,吃蔬菜和瘦肉做的菜,开始食量大,可以先一顿两盘这样的菜。
  
【 在 kazzakazza (kazzakazza) 的大作中提到: 】
: 一顿宵夜回到解放前。预计10天减脂3kg 本月计划减脂8kg
  
  
--
  
※ 来源:·水木社区 boycosplay.net·[FROM: 123.114.75.*]

返回顶部
kazzakazza第3楼
kazzakazza
身份
用户
文章
20
星座
未知
积分
87
等级
灌木(4)

发信人: kazzakazza (kazzakazza), 信区: LoseFat
标  题: Re: 中年大叔减肥记录贴
发信站: 水木社区 (Thu Sep 19 20:53:15 2019), 站内
  
晚饭不吃米面了,早上吃粗粮面包,中午少量米面,全部断碳水怕受不了。现在断碳水记忆力下降的厉害
--
  
※ 来源:·水木社区 http://www.boycosplay.net·[FROM: 119.123.56.*]

返回顶部
exbluesea第4楼
再一次深蓝
身份
用户
文章
9628
积分
45976
等级
斗拱(14)

发信人: exbluesea (再一次深蓝), 信区: LoseFat
标  题: Re: 中年大叔减肥记录贴
发信站: 水木社区 (Thu Sep 19 20:56:44 2019), 站内
  
木有那么邪乎,心理作用占120%。
  
蔬菜里的碳水非常多,足够大脑用了。别以为蔬菜都是纤维,都是纤维,咽都咽不下去。
  
【 在 kazzakazza (kazzakazza) 的大作中提到: 】
: 晚饭不吃米面了,早上吃粗粮面包,中午少量米面,全部断碳水怕受不了。现在断碳水记忆力下降的厉害
  
  
--
  
※ 来源:·水木社区 boycosplay.net·[FROM: 123.114.75.*]

返回顶部
exbluesea第5楼
再一次深蓝
身份
用户
文章
9628
积分
45976
等级
斗拱(14)

发信人: exbluesea (再一次深蓝), 信区: LoseFat
标  题: Re: 中年大叔减肥记录贴
发信站: 水木社区 (Thu Sep 19 20:57:55 2019), 站内
  
而且开始要尽快,体重比较大的时候,也不适合跑步活动。
  
【 在 exbluesea (再一次深蓝) 的大作中提到: 】
: 木有那么邪乎,心理作用占120%。
: 蔬菜里的碳水非常多,足够大脑用了。别以为蔬菜都是纤维,都是纤维,咽都咽不下去。
  
  
--
  
※ 来源:·水木社区 boycosplay.net·[FROM: 123.114.75.*]

返回顶部
kazzakazza第6楼
kazzakazza
身份
用户
文章
20
星座
未知
积分
87
等级
灌木(4)

发信人: kazzakazza (kazzakazza), 信区: LoseFat
标  题: Re: 中年大叔减肥记录贴
发信站: 水木社区 (Thu Sep 19 21:01:33 2019), 站内
  
已经报废了,不能跑步了。脚底疼痛,医生说是足底筋膜炎。现在走路都疼痛,各种治疗都做过不见轻。有人建议我先节食两个月,体重降下来再做力量和有氧、
--
  
※ 来源:·水木社区 http://www.boycosplay.net·[FROM: 183.11.242.*]

返回顶部
exbluesea第7楼
再一次深蓝
身份
用户
文章
9628
积分
45976
等级
斗拱(14)

发信人: exbluesea (再一次深蓝), 信区: LoseFat
标  题: Re: 中年大叔减肥记录贴
发信站: 水木社区 (Thu Sep 19 21:07:53 2019), 站内
  
那脚就是得休息。体重降下来后自然就没事了。
  
不要担心大脑葡萄糖不够。蔬菜里有充分的糖类,血糖下降时,身体脂肪可以通过
酮代谢提供足够的糖、吃的蛋白质可以通过糖异生提供糖。
  
  
【 在 kazzakazza (kazzakazza) 的大作中提到: 】
: 已经报废了,不能跑步了。脚底疼痛,医生说是足底筋膜炎。现在走路都疼痛,各种治疗都做过不见轻。有人建议我先节食两个月,体重降下来再做力量和有氧、
  
  
--
  
※ 来源:·水木社区 boycosplay.net·[FROM: 123.114.75.*]

返回顶部
kazzakazza第8楼
kazzakazza
身份
用户
文章
20
星座
未知
积分
87
等级
灌木(4)

发信人: kazzakazza (kazzakazza), 信区: LoseFat
标  题: Re: 中年大叔减肥记录贴
发信站: 水木社区 (Fri Sep 20 21:00:51 2019), 站内
  
9月20日 早餐牛肉+脱脂牛奶两盒 午餐 蒸蔬菜+四个蛋白+玉米半颗   晚餐 麻辣烫蔬菜350g豆皮50g过水冲洗 + 代餐粉一杯
体重 165.7斤
--
※ 修改:·kazzakazza 于 Sep 21 08:49:07 2019 修改本文·[FROM: 119.123.61.*]
※ 来源:·水木社区 http://www.boycosplay.net·[FROM: 113.87.92.*]

返回顶部
acnb第9楼
身份
用户
文章
6580
星座
天秤座
积分
52194
等级
紫檀(11)

发信人: acnb (), 信区: LoseFat
标  题: Re: 主题:中年大叔减肥记录贴
发信站: 水木社区 (Sat Sep 21 08:21:52 2019), 站内
  
kg?
【 在 kazzakazza 的大作中提到: 】
: 37岁,身高178,9.10日体重168.1kg 晚饭吃代餐粉,不吃碳水
:                9.11晚上断碳水,好饿,吃麻辣烫充饥
:                9.12早餐黑面包加脱脂牛奶午餐蔬菜+虾仁+半个饼 晚餐代餐粉+蛋白三个 体重166.1kg
: ...................
--来自微水木3.4.3
--
  
※ 来源:·水木社区 http://m.boycosplay.net·[FROM: 106.121.167.*]

返回顶部
  • 文章数:27 分页:
    1. 1
    2. 2
    3. 3
    4. >>

广东快乐十分